Que faire lorsque des émotions trop vives nous envahissent ?
Qui n’a jamais été surpris par la vivacité, la soudaineté ou la violence de ses émotions.
Qu’il s’agisse de la peur, la colère, la crainte, la tristesse, le trac, …
Des émotions qui nous emportent dans un système de réactions ( comportements) souvent mal proportionné ou mal adapté ou encore mal compris
Des émotions qui parfois nous incitent a des comportements destructeurs ou autodestructeurs.
Comment faire pour ne plus subir ces émotions trop vivement ?
Quelle pratique, peut-on appliquer pour ne plus se laisser l’emporter ?
Comment faire tout simplement pour gérer ses émotions ?
Les émotions : Une des expressions de nos processus internes
Ce qui est souvent perturbant avec ces émotions, c’est qu’elles sont notre propre production interne, et pourtant elles nous semblent tellement étrangères ou incompréhensibles.
La première réaction face a des émotions trop vives, consiste donc a essayer de les mettre de coté, de les refouler, en refusant de les reconnaître, des les entendre. et d’en comprendre les rouages.
Outre son aspect vain, cette attitude crée davantage de perturbations qu’elle n’offre de solutions.
Si plutôt que de tenter de les faire taire nous apprenions a gérer ces émotions
Une erreur commune consiste a considérer nos émotions comme des ennemis et ainsi entrer en lutte contres elles. Les émotions sont importantes, elles apportent du relief a toute notre vie personnelle, professionnelle, sentimentale …
C’est cette tentative de refoulement qui est le point de départ d’un conflit interne entre ce que nos processus internes produisent ( des stratégies très élaborées au niveau inconscient), et nos désirs conscients.
Et alors même que nous visons une parfaite maîtrise, certaines circonstances nous imposent une image de nous même, dans laquelle nous semblons tellement démunis.
Il existe une multitude de techniques globales pour mieux gérer ses émotions : Relaxation, Yoga, Analyse, Psychothérapie, Coaching … Chacune de ces techniques proposant souvent plusieurs variantes.
Et le choix d’une technique plus qu’une autre vous appartient, selon la sensibilité, l’affinité que vous ressentez avec ces différentes approches, ou les personnes …
